Здоровье влагалища: 5 способов правильного ухода за влагалищем

Здоровье влагалища способствует гораздо большему, чем просто правильное функционирование влагалища. Ваше общее состояние здоровья связано со здоровьем влагалища, а вагинальные проблемы могут привести к проблемам, которые могут повлиять на фертильность, секс, отношения, стресс и уверенность. Вот почему так важно поддерживать и защищать здоровье влагалища.

Не должно быть стыдно говорить о путях улучшения вагинальное здоровье, как и не стыдно делиться средствами от простуды. Уменьшение стигмы вокруг разговоров о здоровье женщин дает больше возможностей для улучшения здоровья нас самих и наших сообществ., Команда Центр здоровья и эстетики Tideline с гордостью делится пятью способами правильного ухода за влагалищем.

Соблюдайте правильную гигиену

Способ номер один и, возможно, самый простой способ ухода за влагалищем – это соблюдение надлежащей личной гигиены. Это начинается с регулярного мытья рук, тела и одежды по всему телу. Влагалище естественным образом самоочищается, поэтому вам не придется промывать влагалище изнутри. Вы можете мыть область наружных половых органов мягким мылом без запаха, чтобы предотвратить раздражение.

При решении вопросов, связанных с гигиеной влагалища, спринцевание является распространенным решением, но его, как правило, следует избегать. Спринцевание предназначено для очистки влагалища, но на самом деле оно приносит больше вреда, чем пользы. . Спринцевание может нарушить естественный баланс pH влагалища и вагинальных бактерий, делая среду более благоприятной для роста бактерий. это может вызвать инфекцию.

Выбирайте дышащую одежду

При выборе ткани для одежды важно учитывать, как состав вашей одежды, которая будет непосредственно контактировать с областью гениталий, может повлиять на общее состояние здоровья ваших половых органов. Ткани, которые мы носим, ​​особенно нижнее белье, могут способствовать возникновению таких проблем, как врастание волос, раздражение и инфекция.

Дышащая пара нижнего белья из натуральных тканей, например хлопка, — лучший вариант для вашего влагалища. Вульва — чувствительная зона, поэтому важно, чтобы ткани, соприкасающиеся с ней, были нежными и мягкими. Хлопок также может впитывать влагу из выделений, в отличие от нейлона или спандекса, которые удерживают тепло и влагу, создавая идеальную среду для дрожжевых инфекций. Тесная одежда, которая сдавливает или оказывает слишком сильное давление на вульву, также может привести к раздражению, поэтому обязательно меняйте леггинсы сразу после тренировки.

Безопасные сексуальные практики

Практика безопасного секса не только защитит вас от болезней и нежелательной беременности, но также может способствовать общему здоровью вашего влагалища. Обязательно проверяйте состав смазок и презервативов и избегайте любых химикатов, которые могут нанести вред естественному балансу pH вашего влагалища. Некоторые ингредиенты, которых следует избегать, включают глицерин, нефть, ароматизаторы, красители и ароматизаторы.

При переходе от анального секса к вагинальному обязательно меняйте презерватив каждый раз, так как в каждой области находятся бактерии, которые могут раздражать другую. Во время секса бактерии могут попасть в уретру, поэтому после этого рекомендуется помочиться, чтобы вымыть нежелательные бактерии. Это также может помочь вам избежать инфекции мочевыводящих путей. Вам также следует принять душ или промыть вульву теплой водой и полностью высушить эту область.

Самое главное, что практика безопасного секса позволяет избежать заражения опасными инфекциями, передающимися половым путем. Если у вас несколько сексуальных партнеров, крайне важно, чтобы вы или ваш партнер носили презерватив и регулярно проходили проверку на ИППП.

Поддерживать сбалансированную диету

Питание оказывает значительное влияние на наше общее состояние здоровья, а также на здоровье влагалища. Включив в свой рацион следующие продукты, вы поддерживаете более здоровую среду влагалища, а также поддерживаете баланс pH влагалища.

Пробиотики

Пробиотики поддерживают не только биом кишечника; они также могут помочь контролировать уровень pH влагалища, а также предотвратить инфекции. Продукты, богатые пробиотиками, такие как кимчи, йогурт, темпе, мисо, соленые огурцы и чайный гриб, не только очень вкусны, но и способствуют здоровью влагалища. Известно также, что кальций в йогурте облегчает симптомы ПМС.

Витамин А

Продукты с высоким содержанием витамина А способствуют оздоровлению стенок влагалища и матки. Они также могут помочь увеличить выработку гормонов, которые сохраняют ясность ума и энергию. Листовая зелень, помидоры и красный сладкий перец — отличные варианты, когда речь идет о продуктах с высоким содержанием витамина А. Было продемонстрировано, что высокое содержание витамина А в сладком картофеле благоприятно влияет на фертильность.

Омега-3 Жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 — это полезные жиры, которые вносят огромный вклад в здоровье вашего сердца. Они также играют ключевую роль в обеспечении вагинального и сексуального благополучия. Было доказано, что эти незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как сардины, грецкие орехи, семена льна и брюссельская капуста, помогают притоку крови во влагалище, вызывая усиление полового влечения и увеличение смазки.

Регулярные упражнения и упражнения Кегеля

Поддержание активного образа жизни является ключом к поддержанию здоровья влагалища. Определенные упражнения, особенно те, которые включают аэробику, улучшают кровообращение и кровоток, способствуя оздоровлению системы кровообращения. Сексуальное возбуждение зависит от этого сильного потока крови, поскольку он способствует смазке влагалища и ощущениям клитора.

Хотя занятия, направленные на укрепление всего тела, важны, существуют также специальные упражнения, предназначенные для укрепления тазового дна, которые оказываются не менее подходящими. Упражнения Кегеля включают в себя напряжение и расслабление мышц тазового дна, чтобы обеспечить лучшую поддержку матки, мочевого пузыря и кишечника. Эти упражнения могут помочь при недержании мочи и кала, а также помогают усилить оргазмы и снизить риск разрывов во время родов.

Слушай свое тело

Даже если принять во внимание все эти советы и рекомендации, самым ценным инструментом, который у нас есть для поддержания благополучия, является разум. Прислушиваясь к тому, как ваше тело реагирует на эти практики, вы сможете информировать свой мозг о том, что нужно вашему телу и когда оно может заставить вас обратиться за помощью. В Центр здоровья и эстетики Tideline, мы стремимся уменьшить стигму в отношении женского сексуального здоровья и помочь вам восстановить ваше здоровье в процессе. 

График консультации

Испытываете ли вы проблемы, связанные со здоровьем влагалища? Наши медицинские эксперты здесь, чтобы помочь вам и расширить ваши возможности на пути к женскому здоровью. Чтобы записаться на консультацию к одному из наших замечательных медицинских специалистов, позвоните нам по телефону 516-833-1303 или заполните нашу форму. онлайн контактная форма.

Центр здоровья и эстетики Tideline

Сертифицированные врачи

Центр здоровья и эстетики Tideline, расположенный в Лейк-Саксесс, штат Нью-Йорк, предлагает решения проблем интимного здоровья мужчин и женщин. В состав Tideline входят преданные своему делу врачи и персонал, специализирующиеся на индивидуальном уходе и поддержке. Доктора Жирарди, Хэндлер, Пауэрс и Джерарди занимаются лечением низкого либидо, болезненным сексом, гормональным дисбалансом, омоложением и эстетическими процедурами. Наша команда доступна для решения интимных медицинских вопросов.

Узнать больше

Наш блог

Как избавиться от клиторальной боли

Клиторальная боль, с медицинской точки зрения диагностируемая как клитородиния, может проявляться в виде ощущения покалывания, жжения, зуда, колющей, пульсирующей или ноющей боли. Эта боль может сохраняться в…

Узнать больше

Хирургические и нехирургические варианты омоложения влагалища

Вагинальное омоложение — это термин, который вы, возможно, слышали в социальных сетях. Если вы не знаете, что это такое и на что оно способно…

Узнать больше

Чего ожидать после O-Shot

Из-за естественного процесса старения изменения в нашем организме неизбежны. Многие женщины могут начать испытывать нежелательные проблемы с близостью, такие как мочеиспускание…

Узнать больше

БОЛЬШЕ БЛОГИ

Назад ко всем блогам